Mindful coaching 

Er du klar for å få et mindfult liv med med sinnsro og mer overskudd i hverdagen?

Vi sitter behagelig i en stol med støtte for ryggen, lukker øynene og puster gjennom nesen. Så langt er det som om du ser en god film på TV. Men vi slår ikke på TV’ en. Vi sitter der. Så legger vi til det vi kaller et meditasjons-objekt eller et meditasjons-anker, som kan for eksempel være et mantra som du tenker stille. Et annet meditasjons-objekt er det at vi fokuserer vår oppmerksomhet på pusten som flyter inn og ut. En tredje teknikk er å telle utpusten til ti og starte på nytt. Kanskje ikke så vanskelig tenker du? Og det har du helt rett i. Men jeg skal love deg at du kan støte på utfordringer underveis.

Så hvorfor skal jeg lære meg å meditere og bruke min knappe tid på dette når jeg allerede har full timeplan hver eneste dag? Vel, når du gir deg selv tid til å lære å meditere for så å etablere din egen daglige meditasjonspraksis vil du få en rekke fysiske, mentale og healende fordeler. Den største plagen vår, stress, reduseres. Når vi mediterer så reduseres stress i sinnet og kroppen noe som igjen gir oss mer overskudd til deg som egentlig betyr noe i hverdagen; våre kjære rundt oss og jobben. Det finnes mye forskning på meditasjon og mindfulness som dokumenterer mange viktige helsefordeler.

Du kan få et bedre liv

Du fortjener å leve ut ditt fulle potensiale!

q

Balanse i kropp og sinn

Forskning har vist at meditasjon har en beskyttende effekt mot depresjon og angst. Depresjon og angstlidelser er på vei oppover. Da kan det være lurt å lære å meditere for å gi slipp på stress og roe ned. Ta vare på deg selv i livet ditt.

q

Bedre søvn

Du får ikke sove når kroppen er overlevelsesmodus. Meditasjon roer ned det travle sinnet ved å hjelpe deg med å bearbeide dagens hendelser før du sover. Det er spesifikke avslapningsrutiner som kan brukes før søvn for å lette dyp hvile.

q

Bedre hverdagshelse

I følge forskning publisert i Journal of the American Heart Association, er avspenning via meditasjon en verdifull faktor for å forebygge eller reversere hjertesykdommer, angst, depresjon og høyt blodtrykk.

q

Sterkere immunforsvar

Forskere innen psykoneuroimmunology har konkludert med at sinnstilstanden din har makt til å styrke eller redusere immunforsvaret. Fra å bekjempe forkjølelse til å forhindre andre mer krevende sykdommer. Det å meditere hjelper immunsystemet ditt til å være i full kapasitet.

Jeg er på god vei til å leve det livet jeg egentlig vil og bli en bedre utgave av meg selv

Før jeg kontaktet Karl Henrik visste jeg ikke helt hva jeg skulle gjøre for å få det bedre. Jeg kjente på kroppen at jeg måtte gjøre noe da jeg slet med mange ulike symptomer, både fysisk og psykisk og jeg kunne ikke fortsette slik jeg gjorde. Jeg hadde vært utbrent noen år tidligere og kjente igjen symptomene.

Det første Karl Henrik lærte meg var å meditere 20 minutter 2 ganger om dagen. Jeg tenkte først at dette hadde jeg ikke tid til og kunne ikke få til, men der tok jeg helt feil. Ved å sette av tid til meg selv 2 ganger om dagen viste jeg med selv at det er viktig å prioritere egentid, rom til å bare være, puste, søke stillheten og «nullstille» sinnet og kroppen en liten stund. Jeg kjente raskt at dette gjorde godt.

Oppgavene jeg skulle gjennomføre hver uke gav meg innsikt og bevissthet rundt mine valg og prioriteringer, vaner og uvaner. Jeg så nå mer tydelig hva jeg måtte gjøre for å få det bedre og fikk øvd på det. Ved å snakke rundt oppgavene og også innimellom dele svarene og tankene mine med Karl Henrik, gav dette meg mer forståelse for hvordan jeg handler og jeg kunne nå finne alternative måter å tenke på og handle deretter.

Dette er en prosess som tar tid, men jeg føler at jeg er på god vei til å leve det livet jeg egentlig vil og bli en bedre utgave av meg selv.

S. Sykepleier, 39 år.

Karl Henrik Lundh

Jeg er din personlige meditasjon- og mindfulness coach og har meditert siden 2003 og er sertifisert mindfulness-instruktør og meditasjonslærer.

Jeg har utviklet meditasjonsteknikken Lumi Meditasjon som er en komplett meditasjonsteknikk for stressreduksjon, økt velvære og selvutvikling. 

Jeg er sertifisert til å gi deg ditt personlige mantra i den vediske meditasjonsteknikken Primordial Sound Meditation som er gjenoppdaget av Dr. Deepak Chopra.

Som mindfulness coach lærer jeg deg å meditere og viser deg hvordan du kan implementere meditasjon og mindfulness i både privatlivet og på jobb slik at du lever et mer balansert liv og bli en bedre versjon av deg selv.

gratis meditasjonskurs